저는 역류성 식도염이 심하게 와서 아주 고생하고는 합니다. 목구멍이 따끔거리고 여간 아픈게 아닙니다. 여기에 술담배도 잦은 사람이라면 이 역류성 식도염이 악화되어 각종 합병증이 올 수도 있어서 조심해야합니다.
오늘은 역류성 식도염은 왜 걸리는거고 또 어떻게 자연치료 하는지 방법에 대해서 알아보려고 합니다.
■ 역류성 식도염이란? |
역류성 식도염은 주로 위액을 포함해서 음식물들이 역류해서 식도부분에 염증을 일으키는 병입니다. 위액은 산성물질로 무언가를 녹이는데, 이게 식도로 와서 식도를 녹여서 각종 염증성 질환에 시달릴 수 있습니다.
보통 구토를 자주하거나 하면 위액이 역류하게 됩니다. 또한 식도에도 위액이 올라오지 못하도록 잠거주는 괄약근이 있는데 어떠한 이유에 있어서 이 괄약근이 역할을 하지 못하게 되면 위액이 역류하게 됩니다.
또한 정말 목구멍까지 먹었다고 하죠? 이런 과식인 상태로 누워있으면 먹었던 것들이 위액과 함께 목구멍까지 차오르면서 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.
자고 일어나서 목이 칼칼하고 따끔거면서 목소리도 잘 안나오는 현상은 밤새 음식물의 역류가 있었기 때문입니다. 자 어느정도 원인들에 대해서 살펴보았습니다.
그렇다면 이 원인들을 없애준다면 역류성 식도염이 자연적으로 치료가 될 수 있겠습니다.
■ 역류성 식도염 자연치료 방법 1 : 식도괄약근을 헤치는 음식들 |
식도괄약근을 약하게 하는 음식을 먼저 피해주어야 합니다. 고지방음식들, 커피같은 카페인, 콜라 사이다 같은 탄산, 주스등은 식도괄약근을 약하게 만들어 준다고 합니다.
튀김류나 빵 과자와 같이 밀가루도 좋지 않다고 합니다. 유제품 또한 피하고 위를 자극하는 맵고 짠음식을 피해줘야 합니다.
여기에 식도 괄약근을 약하게 만들어주는 가장 나쁜 음식이 바로 술입니다. 술을 자주 많이 마시고 여기에 담배까지 피면 식도괄약근을 약하게 해서 위산이 역류하게 만들어버립니다.
이뿐만 아니라 각종 비아그라나 항콜린성 약물, 베타작용제는 식도 괄약근을 약하게 한다고 합니다. 몸에 좋은 음식을 먹는것보다 안좋은 음식을 피하는게 역류성 식도염 자연치료에 좋은 방법입니다.
■ 역류성 식도염 자연치료 방법 2 : 과식을 하지말고 소화시키고자자 |
현대인들 너무 많이 먹습니다. 우리의 몸은 수렵채집을 하는 원시인에 맞게 설계되어 있다고 합니다. 과거에는 배불리 먹기 위해서는 정말 하루종일 뛰어다니고 무언가를 채집하러 다녔어야했고, 이마저도 쉽지 않아서 어떤날은 굶는 날들이 많았습니다.
지금 현대사회에서는 몸은 쓰지 않지만 먹을 것들은 천지에 깔린 세상입니다. 크게 움직이지 않아도 먹을게 풍부하지만 우리는 먹을 것 앞에서 조절하기란 쉽지 않은 DNA를 타고 났습니다. 하지만 그렇다고 하더라도 너무 많이 먹어서 과식을하게되면 먹을게 목구멍까지 차게 먹습니다.
먹으면 또 눕고 싶습니다. 배불러야 잠드는습관 이게 정말 역류성 식도염에 나쁜 습관입니다. 역류성식도염 자연치료 하기 위해서는 식사시에는 위의 80%만 채우고 반드시 전부 소화시키고 잠자리에 들어야 합니다. 식사후 3시간 동안은 눕지 말아야 합니다. 저녁식사를 하거든 6시 전후로 하라는데에는 이유가 있습니다.
■ 역류성 식도염 자연치료 방법 3 : 술담배는 하지말자 |
의사가 맨날 하는 말이 술담배하지 말라는 말입니다. 하지만 솔직히 사회생활하다보면 안하기 힘듭니다. 그러나 지금 내가 역류성 식도염이 있다고 한다면 자연치료를 위해서라도 잠시 끊어줘야 합니다.
음주의 알코올은 위산을 과다분비시켜서 식도괄약근을 느슨하게 만듭니다. 여기에 술마시면 종종 우리는 토도 합니다. 이렇게 되면 위산이 식도로 올라가서 식도벽이 망가지고 염증이 생기기 딱 좋습니다. 역류성 식도염일때 구토가 가장 안좋습니다.
담배는 정말 어디 나쁘다는거엔 빠지지 않는것 같습니다. 담배에 들어있는 타르 성분이 몸에 염증을 더욱 악화시켜줍니다. 꼭 식도염 뿐만아니라 각종 염증성질환을 가지신 분이라면 담배 꼭 끊으셔야합니다. 술은 솔직히 끊으라는말 저도 못하겠지만 담배만은 꼭 끊어야 합니다.
■ 역류성 식도염 자연치료 방법 4 : 위와 식도에 좋은 음식 |
일단 부드러운 음식들이 좋습니다. 음식을 섭취한다면 죽이나 즙형태로 먹는게 좋습니다. 그리고 익힌 야채와 채소들을 먹어주면 좋은데 가장 좋다고 말해지는게 양배추와 브로콜리가 있습니다.
가장 좋은건 양배추즙인데 솔직히 맛은 정말 없지만 대표적으로 좋은 음식이고 먹었던 분들이 다들 금새 호전되었다고 하는 그런 음식입니다. 이외에도 알로에, 감자, 고구마, 익힌 토마토는 좋다고 합니다.
다시 한번 말씀드리지만 좋은음식을 먹는것보다는 좋지 않은 음식을 피하는게 더 효과적입니다.
■ 역류성 식도염 자연치료 방법 5 : 수면습관 |
잘때에는 왼쪽으로 눕는것이 약간 도움이 된다고 합니다. 그리고 취침할때 상체를 약간 높이는 베게 같은게 있습니다. 평평한 곳에 누운 경우에는 복압이 높아지면서 식도괄약근이 더욱 쉽게 풀어진다고 합니다.
반면에 상체를 살짝 높여주면 복압도 낮춰지면서 역류성 식도염을 방지해주게 됩니다. 인터넷에 역류성식도염 베게 이런거 치면 다 나옵니다.
■ 자연치료 거의 다 되지만 안되면 병원가자 |
자연치료가 안되고 각종 합병증이 함께 올수도 있습니다. 그런경우에는 앞서 말한 자연치료방법과 약물치료, 그리고 더 심각하면 수술적 치료까지 고려해보아야합니다.
자가진단 자가치료보다는 고통스러우면 너무 늦기전에 빠르게 병원에 가보시는것이 좋겠습니다. 그게 병원비도 아끼고 내 건강도 잘 챙기는 방법입니다.
반드시 의사 선생님과 상담해서 치료를 받으시기 바라겠습니다. 오늘도 역류성 식도염으로 고생하고 있는 내 친구를 위해서 포스팅을 작성해보았습니다.
이글을 읽으시는 모두가 건강하시기 바라겠습니다.
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