손목 건초염이란?
보통 건초염이라고 하면 힘줄과 힘줄 주변의 건초라고 불리우는 얇은 막에 염증이 생기는 경우를 이야기합니다 상당히 아프고 또 오래가고 일상생활에 불편함을 느낍니다. 세균에 감염되는 경우도 있지만 대부분의 경우 손목건초염은 조직에 너무 오랫동안 무리가 가서 나게 됩니다.
장기간 손목의 근육에 의지해야하는 경우 특히 더 많이 나옵니다. 피아니스트나, 프로게이머분들 야구선수분들은 손목건초염 혹은 손가락 건초염을 직업병처럼 달고 산다고 합니다.
저 또한 대부분의 시간을 앉아서 컴퓨터를 하는경우가 많은데 이때
그렇다고 해서 장기간 이러한 건초염을 가지고 살게되면 결국 근력저하와 관절기능 전체가 저하되게 됩니다.
손목 건초염 증상과 진단
<자가진단 방법>
일단은 자가진단부터 해볼 수 있습니다. 엄지손가락을 주먹안으로 잡은상태에서 손목을 꺾었을때 고통이 심하게 느껴진다면 손목건초염을 의심해 볼 수 있습니다. 저는 확실히 왼쪽보다는 오른쪽이 더 아프네요.
<병원검사>
보통은 초음파 검사와 X-RAY검사를 하게 됩니다. X레이의 경우에는 진단에 크게 유용하지 않으므로 초음파검사를 통해 힘줄과 건초를 관찰한뒤 증상이 없는 곳과 비교를 해보기도 합니다.
힘줄과 터널사이에 얼마나 염증이 있는지 검사합니다. 두개의 힘줄이 어떤 관계를 가지고 염증상태가 어떤지 확인해보기에 초음파 검사가 필수입니다.
손목건초염 치료방법
<보존적 치료>
엄지손가락을 못하도록 부목을 대서 사용을 강제로 줄이게됩니다.
염증을 완화할수있는 온찜질을 하게됩니다.
물리치료로는 전기치료와 레이저치료를 하게됩니다.
대부분은 물리적치료나, 보존적치료만으로 증상이 나아지게 됩니다.
<약물치료>
보존적 치료로 안되면 약물치료를 하게 됩니다.
스테로이드 주사를 맞게됩니다. 터널 안으로 직접 스테로이드를 주입하게됩니다. 엄지손가락을 핀 힘줄은 피부가 얇아서 스테로이드를 잘못 맞으면 힘줄이 도드라지고 변색되는 경우가 많습니다 .신중하게 주사치료를 해야합니다.
<수술적치료>
주사치료도 안되면 수술치료를 합니다. 보통 힘줄 2개에 다 염증이 있으면 수술을 합니다. 마취를 한뒤 1cm정도 터널을 절개해서 열어주고 염증을 제거합니다. 보통 5~10분정도밖에 안걸리는 간단한 수술입니다. 수술후 2주동안은 샤워가 안됩니다.
손목 건초염 예방하기
<자세 고치기>
손목건초염 예방을 위해서는 반복된 자세 혹은 잘못된 자세를고쳐야합니다. 예를들면 내가 손목에 계속 부담이 가도록 마우스를 잡고 움직인다고 한다면 이걸 그만해야합니다. 무리해서 손목을 쓰지 않게 자주 쉬어주는것이 좋습니다. 스트레칭을 자주 해주면 건초염을 충분히 예방할 수 있습니다.
<손목보호대 사용>
손목보호대를 사용하면 해당 부위를 고정시켜줌으로서 무리한 움직임이 덜하게 됩니다. 자연스럽게 손목건초염을 미리 예방할 수 있습니다. 한번 손목건초염이 있으셨던 분들은 재발을 예방하기 위해서 손목보호대를 많이들 사용합니다.
<키보드나 마우스 손목거치대용>
아마 대부분의 직장인들 사무직분들은 컴퓨터를 많이써서 손목 건초염이 많이 걸립니다. 이때 손목을 거치할만한 거치대가 있으면 손목에 무리가 덜가게 됩니다. 마우스패드 중에서 손목을 거쳐놓고 쓰는 경우에는손목에 무리가 덜가게 됩니다.
글을 마치며
가장 좋은 방법은 병을 예방하는 것입니다 평소에 스트레칭을 많이하시고 손목 거치대 사용을하시면서 예방하시기 바랍니다. 병의 증상이 있으면 빨리 병원에 가고 상담을 받아본느게 좋겠습니다. 악화되어 약물이나 수술치료 받는것보다는 훨씬 나으니까요.
염증에 좋은 음식이나 영양제를 함께 복용해주는것도 좋은 방법 중 하나입니다. 작게나마 손목건초염을 앓고계신분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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