어제 눈길에 제대로 미끄러져서 엉덩방아를 찧었습니다 어제 바로 꼬리뼈가 아프다고 느꼈는데 여전히 아픕니다. 그래서 오늘 꼬리뼈 아픈이유와 증상 치료방법에 대해서 정리해보았습니다.
꼬리뼈 통증을 가지신분들은 당장 좀 쉬어줘야 합니다. 꼬리뼈를 다치면 오랫동안 앉거나, 오랫동안 서 있는 행동을 줄어야합니다. 일을 계속한다면 꼬리뼈 통증이 더 악화되게 됩니다. 이 꼬리 뼈 통증은 왜 아플까요? 한번 오늘 꼬리뼈 아픈이유에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.
꼬리뼈 통증 증상
엉덩이 안에 여러개로 이루어진 작은 뼈들이 우리의 꼬리뼈입니다. 상당히 취약한 곳입니다.
일반적으로 엉덩이와 꼬리뼈 부분 통증을 미골통이라고 부릅니다.
이런경우 꼬리뼈 끝이 눌렸을때 통증이 나타나는 특징이 있습니다. 간혹 천골이나 미골사이의 관절을 눌렀을때도 통증이 있는 경우가 많습니다.
대둔근이 천골과 미골사이에 붙는 부착부에 통증이 있는 경우도 많습니다.
가만히있을때도 통증이 있지만, 특히 허리를 숙인다거나, 옆으로 굽히거나 앉게될때 꼬리뼈 주변에 통증이나타나게됩니다. 심한 경우에는 항문쪽에 통증으로 나타나기도 합니다.
꼬리뼈가 아픈이유 1 : 엉덩방아
가장 흔하게 꼬리뼈가 아픈이유가 엉덩방아입니다. 이건 다른 사람의 이유가 아니라 저의 이유이기도합니다. 특히 엉덩방아를 꼬리뼈로 찍고나서 해당 부위가 부풀어 오르면서 염증이 생기면서 통증이 생기는 것입니다.
심한경우에는 꼬리뼈가 부러지거나 균열이 생기게 되고 그 이후에 염증이 만성화되어서 통증이 잦게 나타날 수 있습니다.
크게 넘어져서 지속적으로 꼬리뼈가 아프다면 혹시 꼬리뼈자체에 문제가 생긴게 아닌가 하고 정형외과에 가서 X레이 검사를 받아봐야 합니다.
고리뼈가 아픈이유 2 : 잘못된 자세
꼬리뼈가 아픈이유 두번째로 흔한 것은 바로 잘못된 자세와 습관때문입니다. 꼬리뼈는 서있을때와 앉아있을때의 모양이 다릅니다.
선 자세에서는 꼬리뼈가 바로 서있습니다. 그러나 뒤로 구부정하게 앉게되면 꼬리뼈 부분이 눌려지고 압박받게 됩니다. 뒤로 구부정하게 앉으면 골반이 뒤로 돌면서 꼬리뼈가 눌리게 됩니다.
이때 골반과 척추가 많이 불안하게 됩니다. 체중을 받을만한 튼튼한 관절도 아닌데 오랫동안 체중을 받으면 꼬리뼈가 변형되거나 주변 피부가 갈변됩니다.
꼬리뼈가 아픈이유 3 : 누워있어도 아픈데?
바로 누워있는데도 꼬리뼈가 눌리고 아픈건 왜그럴까요? 잠잘때도 꼬리뼈가 아픈건 골반의 변형으로 척추의 커브가 변형되어 생깁니다. 척추가 바르면 꼬리뼈가 바르게 서있습니다.
하지만 골반이 기울어지면서 척추의 만곡도 과도해지면 허리가 꺾이고 엉덩이가 뒤로 튀어나오고 꼬리뼈가 바닥에 닿아서 나온 꼬리뼈가 통증이 나타나게 됩니다.
이또한 마찬가지로 잘못된 생활습관에 의한 척추문제라고 볼 수 있습니다.
꼬리뼈 치료하려면?
지금은 많이 퇴화되어 거의 쓰이지 않는 작은 꼬리뼈이지만 여전히 우리 몸의 중심을 잡아주는 기능을 가지고 있습니다. 골반의 전후 좌우 기울어짐에 꼬리뼈가 많은 영향을 주게 됩니다.
골반과 꼬리뼈가 함께 움직이는데 실제 임상에서 골반이 전방이나 후방으로 경사되어도 통증이 나타날수 있다는것입니다.
결국은 엉덩방아 찧어서 꼬리뼈에 직접적인 충격으로 인한 염증 or 척추와 전신체형 불균형이 원인이라고 볼 수 있겠습니다.
먼저 염증의 정도에 따라 다르겠지만 염증을 제거하기 위해서 소염제와 진통제로 증상을 호전시키고, 그런다음에 원인에 맞는 치료를하게 되겠습니다. 뼈의 경우에는 자연스럽게 붙도록 도와주도록하고, 당분간 술담배는 하지 말아야겠습니다.
잘못된 자세로인한 척추불균형 때문이라면 이걸 바로 잡아줄 필요가 있습니다. 꾸준한 물리치료와 스트레칭, 요가와 필라테스같은 운동이 참 좋습니다.
빠르게 호전되기 위해서는 나쁘게 앉아있는 업무시간을 1시간이라도 줄이고 재활치료에 신경을 쓰고 틀어진 골반을 잡아주고 코어근육을 강화하다보면 금방 나아질 수 있습니다.
꼬리뼈가 아픈이유 글을마치며
지금 이렇게 꼬리뼈가 아픈이유에 있어서 저는 엉덩방아를 찧으면서 꼬리뼈가 아픈거지만 여기에 나쁜 자세가 함께 더해져서 계속 더 많이 눌리는 것 같습니다. 당분간 저도 좀 쉬면서 코어근육강화하는 일을 좀 해야하겠습니다.
다들 화장실이나 눈길 빗길에서 넘어지시는것 주의하시고 바른자세 유지하셔서 건강한 삶 누리시기 바랍니다. 건강은 건강할때 지켜야 합니다.
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