발목 삐끗했을때 처방

러닝머신 등산, 혹은 각종 작업을 하다가 발목을 삐끗하는 경우 한번정도 있었을거라고 생각합니다. 그리고 살다보면 한번에 그치는게 아니라 여러번 생기기도하죠. 저는 군대있을때 진짜 많이 발목을 삐었는데 꽤 크게 고생한적이 많았습니다.

정도에 따라 다르지만 보통 일주일은 기본으로 아프고 길게가면 2~3주 한달이상까지도 고통이 지속되어서 걷는데 지장을 주는경우가 많았습니다.

■ 발목 삐끗하면 뼈가 문제가 생겼나?

보통 발목이 삐끗했다는건 무리하게 발목이 접히거나 충격이 가해져서 발목 주변의 인대나 근육이 손상된느 것입니다. 발목뼈가 문제가 된다면 진짜 큰일이고 그정도까지는 아닙니다. 발목 주변의 인대나 근육이 찢어지게 되면서 해당 부위가 부어오르게 됩니다.

특히 이 발목염좌의 대부분은 발이 안쪽으로 꺾이면서 발생하게 됩니다. 매우 흔하게 발생할수 있는데 측면의 외측인대가 늘어나거나 파열됩니다. 보통은 발목을 삐끗하면 인대가 손상되고 염증반응이 나타나면서 아프게 됩니다. 그리고 발목이 붓게 됩니다.

발목을 삐끗했는데 적절한 치료를하지 않거나 충분히 회복을 기다리지 않고 무리하게 작업을하거나 걸으면 나중에 관절염이 걸릴 수도 있습니다. 발목이 불안정성이 지속되면 나중에 내내 전체적인 신체능력이 부족할 수 있기에 초기부터 잘 관리하는것이 좋습니다.

■ 발목 삐끗했을때 처방 1 : 얼음찜질

일단 빠르게 초기에는 얼음찜질을 통해서 응급처치하는게 좋습니다. 통증이 있는 부위에 아이스팩이나 얼음주머니를 수건에 쌓아서 찜질해줍니다. 그 이유는 이러한 얼음의 차가운 기운이 순간적으로 발목 인대부분의 혈관을 수축하게 만들어서 붓기를 가라앉게 해줍니다.

그래서 염증반응을 조금 낮춰주게해 주고 해당 부위의 신체온도가 떨어지게 되면 혈액순환을 활발하게 만들어 줍니다. 손상된 발목인대 부위에 산소량과 혈류량이 늘어나게 됩니다. 그렇게되면 손상된 발목인대 조직이 더 빠르게 회복될 수 있습니다. 파스를 바르는 것도 같은 효과를 냅니다.

■ 발목 삐끗했을때 처방 2 : 발목고정

발목 부분이 지금 다쳤는데 계속 여기에 충격이 가해지게되고 많은 움직임이 있게되면 더큰 손상이 있을 수 있습니다. 굳이 석고로 깁스까지 할것까지는 없지만 발목보호대라든가, 압박붕대를 통해서 단단하게 고정해두면 더 이상 발목 부분이 손상되는 것을 막을 수 있습니다.

여기에 목발을 사용해서 다른 운동을 하지 않는게 빨리 낫는 방법입니다. 또한 탄력붕대로 압박고정을하게되면 붓기가 가라앉기도 합니다.

■ 발목 삐끗했을때 처방 3 : 다리올려주기

잠잘때에는 다리를 심장보다 높이 올려주면 더이상 해당 부위가 붓지 않습니다. 잘때 베게를 다리에다가 놓고 잠을 자면 통증이 조금 더 완화 될 것입니다.

■ 발목 삐끗했을때 처방 4 : 약물치료

이 부분은 의사 선생님의 처방이 필요합니다. 비스테로이드성 소염진통제를 사용해주는것이 해당 부분의 염증과 부종을 감소시켜준다고 합니다. 보통 대표적으로는 아스피린이 있습니다. 한의학적으로 침을 맞는것도 효과가 있다고 합니다. 만약 지병이 있다면 함부로 소염제를 먹기보다는 의사와 상담하시는것을 추천드립니다.